Đang tải...

Giải đáp: Nhịp Tim Bình Thường Là Bao Nhiêu

Nhịp tim được xác nhận bằng tần số co bóp của tim trong 1 phút. Ở mỗi độ tuổi, giới tính, tình trạng sức khỏe… số nhịp tim là khác nhau. Vậy nhịp tim bình thường là bao nhiêu, có liên quan đến sức khỏe như nào.

Tim là bộ phận quan trọng của cơ thể, giúp bơm máu chứa oxy và chất dinh dưỡng đi tới các bộ phận trong cơ thể và chuyển hóa các chất thải tới cơ quan đào thải ra ngoài nhằm duy trì sự sống. Nhịp tim của mỗi người là khác nhau và trong mỗi thời điểm cũng có tần suất đập khác nhau. Vậy nhịp tim bình thường là bao nhiêu và những yếu tố nào tác động khiến nhịp tim thay đổi thất thường? Bài viết sau đây sẽ giúp bạn giải đáp.

Nhịp tim bình thường là bao nhiêu

Nhịp tim phản ánh tình trạng sức khỏe tim mạch của bạn

1. Nhịp tim bình thường là bao nhiêu?

Trái tim con người bình quân đập 72 nhịp mỗi phút, khoảng 100.000 lần trong ngày và 2,5 tỷ lần trong suốt cuộc đời. Vậy nhịp tim bình thường là bao nhiêu? Theo các nghiên cứu khoa học về tim mạch, thì nhịp tim bình thường ở người trưởng thành khi thức là 60-100 nhịp/phút, còn khi ngủ là 50-90 nhịp/phút. Khi nhịp tim đập trên 100 nhịp/phút được gọi là nhịp tim nhanh và dưới 50 nhịp/phút được gọi là nhịp tim chậm.

2. Các yếu tố ảnh hưởng tới nhịp tim

2.1. Cảm xúc

Cảm xúc của con người là một trong các yếu tố tác động khiếp nhịp tim thay đổi đột ngột. Khi bạn có các cảm xúc kích động, vui mừng hay hồi hộp, sợ hãi đều khiến tim đập nhanh hơn mức bình thường. Đó là do bộ não và các dây thần kinh cảm xúc chi phối, khiến tim co bóp nhanh hơn trong một khoảng thời gian ngắn.

Nhịp tim bình thường là bao nhiêu

Căng thẳng khiến nhịp tim đập nhanh

2.2. Nhịp thở

Bạn có để ý, khi bạn hít thở chậm hoặc ngừng thở một thời gian ngắn thì tim sẽ đập nhanh hơn không. Điều đó chứng minh nhịp thở là một yếu tố làm thay đổi nhịp tim của bạn.

2.3. Vận động

Nhịp tim sẽ tăng lên khi bạn vận động để nạp nhiều oxy, thải CO2 nhằm duy trì hoạt động cho cơ thể và sau đó sẽ dần hồi phục khi bạn ngừng vận động. Nếu bạn thường xuyên rèn luyện sức khỏe, tập thể dục thì nhịp tim cũng sẽ học được cách thích ứng và không còn tăng lên quá nhanh khi bạn vận động nữa, từ đó tần suất nhịp đập cũng sẽ giảm xuống. Có thể thấy với các vận động viên hay ở những người thường xuyên tập luyện thể thao, thì nhịp tim của họ chỉ khoảng 40-50 nhịp/phút và họ có một trái tim khỏe mạnh hơn người bình thường, vì tim được nghỉ ngơi nhiều hơn.

Nhịp tim bình thường là bao nhiêu

Tim đập nhanh hơn khi bạn chạy bộ

2.4. Cân nặng, kích thước

Với những người béo hoặc béo phì, nhịp tim của họ thường đập nhanh hơn người bình thường nhưng không quá 100 nhịp/phút. Tim co bóp với tần suất nhiều hơn để đẩy lượng máu lưu thông đi xa hơn và tốt hơn.

2.5. Bệnh tim mạch

Những người mắc các bệnh về tim mạch thường có nhịp tim không ổn định và bị rối loạn, đập nhanh - chậm bất ngờ.

Nhịp tim bình thường là bao nhiêu

Người mắc bệnh tim mạch nhịp tim thường không ổn định

2.6. Sử dụng chất kích thích

Sử dụng chất kích thích như caffeine, tăng lực, khiến não bộ bị kích thích cũng làm nhịp tim tăng lên. Vì vậy, bạn nên hạn chế sử dụng hoặc có chế độ sử dụng hợp lý để không làm nhịp tim tăng lên.

2.7. Sử dụng thuốc

Dùng một số loại thuốc như chẹn beta khiến nhịp tim của bạn đập chậm hơn, nhưng cũng có loại thuốc khiến nhịp tim đập nhanh hơn như thuốc ho, cảm cúm có chứa pseudoephedrine, thuốc chữa bệnh tuyến giáp… Ngoài ra những yếu tố khác như rối loạn nội tiết tố thời kỳ mãn kinh, mang thai, viêm sốt, mất nước, tăng huyết áp… cũng ảnh hưởng tới nhịp tim.

3. Nhịp tim thể hiện tình trạng sức khỏe như nào

3.1. Nhịp tim bình thường

Nhịp tim bình thường không có nghĩa là sức khỏe của bạn hoàn toàn khỏe mạnh, nhưng là biểu hiện cho hệ thống tim mạch của bạn ổn định và khỏe mạnh.

3.2. Nhịp tim nhanh

Nhịp tim nhanh là khi tim của bạn đập với tần suất trên 100 nhịp/phút, xuất hiện những triệu chứng chóng mặt, khó thở, tim đập nhanh như đánh trống, tức ngực, bất tỉnh… Những điều này có thể do chịu tác động từ ngoài như cảm xúc, thuốc, vận động…

Nhịp tim nhanh trong thời gian ngắn có thể vô hại, nhưng nếu tình trạng kéo dài cũng có thể là biểu hiện của bệnh lý như bệnh tim mạch, bệnh cường giáp, bệnh tiểu đường, thiếu máu… Chính vì vậy, khi bạn thấy nhịp tim đập nhanh bất thường trong một khoảng thời gian, thì cần đi khám bác sĩ hoặc hãy kiểm tra sức khỏe định kỳ để luôn đảm bảo nhịp tim của bạn ở mức bình thường.

3.3. Nhịp tim chậm

Nhịp tim chậm là khi nhịp đập của tim dưới 60 nhịp/phút. Nhịp tim chậm có thể được coi là biểu hiện sức khỏe tốt và thường thấy ở người khỏe mạnh. Tuy nhiên, ở một số trường hợp, nhịp tim chậm là biểu hiện bất thường của hệ thống điện học trong tim. Có nghĩa là tín hiệu điện truyền qua tâm nhĩ xuống tâm thất bị rối loạn hoặc không được truyền đến tâm thất.

Đối với những người thường xuyên tập thể dục thể thao hay các vận động viên, thì nhịp tim của họ thường chậm hơn người bình thường. Vì họ có một cơ tim khỏe hơn, dù hoạt động với tần suất chậm hơn nhưng vẫn đảm bảo bơm đủ lượng máu truyền đi khắp cơ thể, đồng thời tim được nghỉ ngơi nhiều hơn. Còn đối với những người lớn tuổi hoặc mắc các bệnh lý tim mạch, bệnh viêm sốt, sử dụng thuốc điều trị suy giáp, huyết áp cao… thì nhịp tim của họ sẽ chậm hơn bình thường.

Nhịp tim bình thường là bao nhiêu

Nhịp tim là một chỉ số sức khỏe quan trọng của cơ thể

4. Làm thế nào để duy trì nhịp tim ổn định

Khi bạn đã biết nhịp tim bình thường là bao nhiêu và nhịp tim bình thường là một biểu hiện của hệ thống tim mạch khỏe mạnh rồi, thì nên duy trì nhịp tim bình thường và ổn định nhé. Dưới đây là một số biện pháp để kiểm soát nhịp tim luôn ở mức bình thường.

4.1. Xây dựng chế độ ăn uống khoa học

Để cơ thể luôn khỏe mạnh và nhịp tim luôn ổn định ở mức bình thường, mỗi chúng ta cần có chế độ ăn uống khoa học, ít béo, bổ sung nhiều vitamin, chất xơ, dưỡng chất cho tim bằng cách sử dụng nhiều hơn những thực phẩm xanh, sạch như trái cây, rau xanh, các loại ngũ cốc, cá, hải sản… Đồng nghĩa với đó là hạn chế ăn những đồ ăn sẵn, chiên rán nhiều dầu mỡ, thực phẩm đóng hộp, mỡ động vật…

Nhịp tim bình thường là bao nhiêu

Ăn nhiều rau, củ, quả tốt cho hệ thống tim mạch

4.2. Tập thể dục thể thao

Thực tế chứng minh, chăm chỉ tập thể dục thể thao thường xuyên giúp cải thiện hệ thống tim mạch, giữ cho nhịp tim của bạn luôn ở mức bình thường và hạn chế rối loạn. Cùng với đó duy trì trong thời gian lâu dần, nhịp tim của bạn sẽ giảm xuống, tim được nghỉ ngơi dài hơn, tuổi thọ tim cao hơn. Một số bộ môn thể dục nên tập luyện hằng ngày như tập yoga, đạp xe, chạy bộ, tập aerobic… không chỉ giúp cải thiện hệ thống tim mạch mà còn giúp cải thiện sức khỏe, vóc dáng của bạn rất tốt nữa.

4.3. Thay đổi thói quen sinh hoạt

Thói quen sinh hoạt không tốt là một trong những nguyên nhân gây rối loạn nhịp tim. Vậy nên bạn cần điều chỉnh hoặc thay đổi một số thói quen hằng ngày giúp tim khỏe mạnh như:

  • Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Hạn chế sử dụng các chất kích thích, chất chứa nicotine, caffeine… vì chúng là một trong những tác nhân gây rối loạn nhịp tim.
  • Ngủ đủ 8h/ngày và ngủ trước 23h. Hãy thư giãn đầu óc và cơ thể mỗi khi có thể ví chính sự căng thẳng, stress lâu dài khiến tim bạn đập nhanh hơn bình thường.
  • Duy trì cân nặng hoặc nên có cân nặng tiêu chuẩn theo chiều cao của bạn. Thừa cân là một yếu tố gây rối loạn nhịp tim.
  • Khi mắc chứng rối loạn nhịp tim thì cần sử dụng thuốc đầy đủ và thường xuyên tái khám.

Nhịp tim bình thường là bao nhiêu

Cung cấp đủ nước cho cơ thể giúp tim hoạt động tốt hơn

4.4. Kiểm tra sức khỏe định kỳ

Kiểm tra sức khỏe định kỳ để biết về các chỉ số sức khỏe của bạn có nằm trong mức an toàn và cơ thể có khỏe mạnh. Đồng nghĩa, nếu phát sinh bệnh lý sẽ kịp thời có phương pháp chữa trị và giảm chi phí điều trị. Hoặc bạn đã bị rối loạn nhịp tim thì sẽ được bác sĩ kiểm tra và đưa ra liệu trình chữa trị phù hợp.

Rất mong bài viết này đã mang tới thông tin hữu ích, trả lời thắc mắc cho bạn về nhịp tim bình thường là bao nhiêu và làm gì để kiểm soát nhịp tim luôn ở mức bình thường và ổn định. Nếu không có nhiều thời gian ra đường hoặc đến phòng tập, bạn có thể trang bị máy chạy bộ, xe đạp tập trong gia đình để có thể tập luyện bất cứ khi nào. Tham khảo các sản phẩm chăm sóc sức khỏe tại website sieuthitaigia.vn hoặc gọi đến hotline 1800 6884 nhé!

Showroom MIỀN NAM (36)

77 Phạm Ngũ Lão, Q.Ninh Kiều, TP. Cần Thơ
Tổng đài: 0292 7300 268
507 Trần Hưng Đạo, P. Cầu Kho
Tổng đài: 028 36 36 9725
39-40 Ấp Bắc, Phường 10, TP. Mỹ Tho
Tổng đài: 0273 385 9788
100C Trần Đại Nghĩa, P4, Tp. Vĩnh Long
Tổng đài: 0270 383 8086
1930, Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Quý, Tp. Long Xuyên
Tổng đài: 0296 3 958 586
224 Lý Thường Kiệt, Khóm 4, P. 6, TP. Cà Mau
Tổng đài: 0290 351 0151
83 Phạm Hữu Lầu, P. 4, Tp. Cao Lãnh
Tổng đài: 027 7361 5368
175A Lâm Quang Ky, P. Vĩnh Bảo, TP. Rạch Giá
Tổng đài: 0297 3 558 228
509 Lê Hồng Phong, Phường 3, Tp. Sóc Trăng
Tổng đài: (0299) 368 6388
44 Nguyễn Thị Minh Khai, Khóm 6, P.7, TP. Trà Vinh
Tổng đài: 0294 385 6566
58C, Quốc Lộ 60, P. Phú Tân, TP. Bến Tre
Tổng đài: 027 5390 0009
607A Trần Hưng Đạo, P.3, TP. Vị Thanh
Tổng đài: 029 3387 0990
17 Trần Huỳnh, Phường 8 (Cách siêu thị Coopmart 100m), TP. Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 369 6697
Trương Định,Tp.Châu Đốc, Tỉnh An Giang
Tổng đài: 1800 6884
359 A Nguyễn Thị Định, P. Bình Trưng Tây
Tổng đài: 028 3620 4585
1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7, Thành phố Hồ Chí Minh
Tổng đài: 1800 6884
658 Ba Tháng Hai, P. 14
Tổng đài: 028 36 36 9724
312 Trường Chinh, P. Tân Hưng Thuận
Tổng đài: 028 36 36 0224
1068 Kha Vạn Cân, P. Linh Chiểu
Tổng đài: 028 3636 7550
80 Tân Hải, Phường 13 (sau toà nhà Etown)
Tổng đài: 028 3812 6972
731 Kinh Dương Vương, P. An Lạc
Tổng đài: 028 3620 3552
346 Nguyễn Oanh, Phường 17, quận Gò Vấp
Tổng đài: 028 36 20 8134
38 Phan Đình Phùng, P2, Quận Phú Nhuận, Tp. HCM
Tổng đài: 028 36203495
1391 Phạm văn Thuận, P. Thống Nhất
Tổng đài: 0251 391 8011
447 Đường 30/4, P. Rạch Dừa
Tổng đài: 0254 3581 449
74 CMT8, P. Long Hương
Tổng đài: 0254 3721 789
27 Đại lộ Bình Dương, Tp.Thủ Dầu Một, Bình Dương (Gần Metro)
Tổng đài: 0274 385 2112
137 Tỉnh lộ 8, KP7, Thị trấn Củ Chi, TP. Hồ Chí Minh
Tổng đài: 028 3620 6713
1000 quốc lộ 14, Ấp 4, P.Tiến Thành, Tp. Đồng Xoài
Tổng đài: 0271 3888 552
167 Lạc Long Quân, H. Hòa Thành
Tổng đài: (027) 6378 9579
112A Tân Hương, P. Tân Quý
Tổng đài: 028 36 36 9723
122 Quốc Lộ 1, Phường 5, TP. Tân An
Tổng đài: 0272 355 0608
715 Lũy Bán Bích, P. Phú Thọ Hòa, quận Tân Phú
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Kiệm, Phường 3 quận Gò Vấp, Tp. Hồ Chí Minh
Tổng đài: 1800 6884

Showroom MIỀN BẮC (31)

98 Nguyễn Lương Bằng, P. Nam Đồng, Q. Đống Đa
Tổng đài: 0243 2012 400
439 Quang Trung, Phú La, Hà Đông
Tổng đài: 0243 3598 357
805H Giải Phóng, P. Giáp Bát, Q. Hoàng Mai
Tổng đài: 0243 884 8484
118 Ngô Gia Tự, P. Đức Giang, Q. Long Biên
Tổng đài: 0243 641 7831
CT3B 10 Đại Lộ Thăng Long, Xã Mễ Trì, Q .Nam Từ Liêm
Tổng đài: 024 3201 1513
58 Vĩnh Quỳnh, H. Thanh Trì
Tổng đài: 024 3662 9143
32 Phạm Văn Đồng, P.Mai Dịch, Q.Cầu Giấy
Tổng đài: 1800 6884
129 Hùng Vương, P .Tích Sơn, TP. Vĩnh Yên
Tổng đài: 0211 353 5585
558 Nguyễn Trãi , P.Võ Cường, Tp.Bắc Ninh
Tổng đài: 0222 6537 638
76 Nguyễn Trãi, Phường Lê Lợi, Thành Phố Hưng Yên
Tổng đài: 0221 3900 126
196 Trần Hưng Đạo, TP. Phủ Lý, Hà Nam
Tổng đài: 0226 388 2689
178 đường Trần Hưng Đạo, P. Ngọc Châu, Tp.Hải Dương
Tổng đài: 0220 3558 858
88 Tôn Đức Thắng, Quận Lê Chân, Tp. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 383 5552
45 Trần Hưng Đạo, TP. Thái Bình
Tổng đài: 022 7364 5638
70 Trần Thái Tông, P. Thống Nhất, TP. Nam Định
Tổng đài: 0228 3686 558
124 Lương Văn Thăng, P. Đông Thành, Tp. Ninh Bình
Tổng đài: 0229 387 1200
248 Trần Hưng Đạo, TP. Hòa Bình
Tổng đài: 0218 390 9889
214 Bà Triệu, P. Hoàng Văn Thụ, TP. Lạng Sơn
Tổng đài: 0205 370 6668
208 Quang Trung, TP. Thái Nguyên
Tổng đài: 0208 393 5797
151 Nguyễn Thị Minh Khai, TP. Bắc Giang
Tổng đài: 0204 3828 219
47 Giếng Đồn, P. Trần Hưng Đạo. TP. Hạ Long
Tổng đài: 0203 3900 229
655 Đại Lộ Hùng Vương, Phố Việt Hưng, P. Bến Gót, Tp. Việt Trì
Tổng đài: 0210 3666 588
4 Dương Đình Nghệ, P. Tân Sơn, TP. Thanh Hoá
Tổng đài: 0237 3202 068
Bế Văn Đàn, P. Quyết Tiến,Tp. Lai Châu
Tổng đài: 1800 6884
Phạm Văn Xảo, Phường Phố Mới, Tp. Lào Cai
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Chí Thanh, P. Mường Thanh, Tp. Điện Biên Phủ
Tổng đài: 1800 6884
Lê Văn Tám, P. Minh Khai, Tp.Hà Giang
Tổng đài: 1800 6884
Lý Đạo Thành, P. Nguyễn Thái Học, Tp. Yên Bái
Tổng đài: 1800 6884
Bế Văn Đàn, P. Hợp Giang, Tp. Cao Bằng
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Du, P. Quyết Thắng, Tp. Sơn La
Tổng đài: 1800 6884
Phú Túc, Xã An Tường,Tp.Tuyên Quang
Tổng đài: 1800 6884

Showroom Miền Trung (22)

381 Thủ Khoa Huân - Phú Thủy - Phan Thiết
Tổng đài: 0252 3868 889
189 Hai Mốt Tháng Tám, P. Phước Mỹ, Tp. Phan Rang - Tháp Chàm, tỉnh Ninh Thuận
Tổng đài: 0259 382 1552
88 Hồ Tùng Mậu, P. 1, Tp. Bảo Lộc
Tổng đài: 0263 386 1552
174B Đường 30/4, P. Hòa Cường Bắc
Tổng đài: 0236 3727 900
81 Lê Lợi, Phường Tây Sơn, Thành Phố Pleiku
Tổng đài: 0269 382 3682
22 Nguyễn Trãi, Phường 4, Tp. Tuy Hòa
Tổng đài: 0257 3686 099
956 Trần Hưng Đạo, P. Đống Đa, Tp. Quy Nhơn
Tổng đài: 02563 794 008
112 Lê Thánh Tôn, P.Nghĩa Chánh, Tp.Quảng Ngãi
Tổng đài: 0255 382 1552
66 Nguyễn Đình Chiểu, P.9, TP. Đà Lạt
Tổng đài: 026 3351 0105
Thị xã Gia Nghĩa, Đắk Nông
Tổng đài: 1800 6884
184 Phan Chu Trinh, P. Tân Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
Tổng đài: 0262 395 1552
242 Hai Ba Tháng Mười, P. Ngọc Hiệp, Tp.Nha Trang
Tổng đài: 0258 3812 155
2151 Hùng Vương, P. Cam Thuận, Tp. Cam Ranh (Đối diện cây xăng Toàn Đức)
Tổng đài: 0258 3956 896
646 Phan Đình Phùng, Tp. Kon Tum
Tổng đài: 0260 38 59 599
140 Tôn Đức Thắng, Phường An Sơn, Thành Phố Tam Kỳ
Tổng đài: 0235 3586 884
Hai Bà Trưng, P.Cẩm Phô, Hội An
Tổng đài: 1800 6884
133 Điện Biên Phủ, Phường Trường An, Thành phố Huế
Tổng đài: 0234 3681 279
219 Hùng Vương, thành phố Đông Hà
Tổng đài: 0233 352 6884
411 Lý Thường Kiệt, P. Đồng Phú, TP. Đồng Hới
Tổng đài: 0232 389 6884
22 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
Tổng đài: 0239 369 8969
73 Nguyễn Phong Sắc, P. Hưng Dũng, TP. Vinh
Tổng đài: 0238 3201 969
Tìm cửa hàng gần nhất ( 7:00 - 22:30 )