Đang tải...

Đạp xe có làm bắp chân to không? đạp xe có tác dụng gì?

Đạp xe không làm to bắp chân nhưng chúng ta hãy để ý những vận động viên xe đạp đa số bắp chân của họ to hơn người bình thường. Đây cũng là lý do khiến chị em phụ nữ e ngại và từ chối hẳn bộ môn thể thao này. Vậy đạp xe có làm to chân không? Tác dụng của đạp xe là gì? Cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây nhé!

  1. Máy chạy bộ trên không New Elip
  2. Cách sử dụng máy chạy bộ ở phòng tập gym
  3. Máy Chạy Bộ Điện Đơn Năng ELIP iLike iE02

đạp xe có làm to chân không

Đạp xe có làm to chân không?

Tùy vào cơ địa mỗi người không phải ai đạp xe cũng làm cho “bắp chuối to”. Những người có thể trạng hơi mập và béo thường rất dễ bị to bắp chân, đó không phải là cơ mà là mỡ, mỡ tồn động ở chân và đùi rất khó giảm. Vì vậy bạn nên kết hợp với chế độ dinh dưỡng để đạt hiệu quả cao nhất.

1. Size bắp chân chuẩn

Vòng đùi tiêu chuẩn của người phụ nữ Việt Nam khoảng 45-50cm, vì phụ nữ việt nam không quá cao nên size bắp đùi cỡ khoảng 1/3 chiều cao trừ đi 5cm - 10cm. Vậy size bắp chân chuẩn là bao nhiêu thì đẹp? Bắp chân ( bắp chuối) sẽ có size nhỏ hơn vòng đùi khoảng 20cm. vậy là từ khoảng 25 – 30cm.

2. Làm cách nào để giảm mỡ đùi và bắp chân nhanh nhất

Nếu size bắp chân của bạn không may quá to, do một số nguyên nhân như: cơ địa bẩm sinh mỗi người, ăn uống với chế độ không hợp lý điển hình là ăn quá nhiều thực phẩm đóng gói, rối loạn hormone... Sau đây là 3 cách để làm thon gọn đùi,  bắp chân một cách nhân nhất

2.1. Giảm mỡ đùi bằng chanh

Chanh chứa nhiều axit giúp thanh lọc cơ thể và giảm mỡ đùi tốt, bạn có thể kết hợp chanh với một số loại trái cây làm detox và uống hằng ngày.

2.2. Luyện tập với xe đạp tập thể dục

 Mỡ ở bắp chân và đùi tích tụ là do cơ thể bạn ít vận động vậy nên bạn càng phải vận động nhiều ở phần chân, đùi nhiều và điều đặn càng tốt. Đây la câu trả là giải thích cho quan niệm đạp xe có làm to băp chân không? Tôi xin nhắc lại là không và ngược lại đây là cách giảm mỡ đùi hiệu quả nhất và nhanh nhất.

Đạp xe mỗi ngày tác động lên chân, bắp chân và đùi giúp các cơ săn lại và thon gọn, mỡ đùi vì thế mà tan biến đi hoặc bạn có thể chạy bộ lên cầu thang cũng mang lại hiệu quả khá tốt.

2.3. Tập kiễng chân

Kiễng gót chân là một động tác có từ rất lâu không có gì xa lạ. Chúng ta vẫn hay làm chúng một cách vô thức hằng ngày. Theo các chuyên gia đông y, kiễng chân mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bạn hãy tưỡng tượng nếu như bạn muốn với lấy một vật gì đó ở tầm cao thì bạn phải nhón chân và với lên cao để lấy được vật đó, trọng lực cơ thể dồn vào các đầu ngón chân. Đó chính là động tác kiễng chân.

đạp xe có làm to chân không

Đạp xe có làm to chân không? Khắc phục to chân bằng cách tập kiễng chân

Hãy giành thời gian rảnh bất kì để tập kiễng chân hoặc luyện tập các bộ môn như đạp xe đạp, chạy bộ; vừa làm thon gọn bắp chân vừa giúp nâng cao sức khỏe tổng thể.

3. Tác dụng của đạp xe là gì?

Chúng ta hãy cùng tìm hiểu thông tin dưới đây để biết được đạp xe mang lại cho bạn những gì cho sức khỏe và tinh thần

đạp xe có làm to chân không

Những tác dụng của đạp xe là gì?

3.1. Tốt cho cơ bắp

Một người chưa từng đạp xe trước đây sẽ nhận thấy mình không phù hợp với bộ môn này. Nhưng khi bắt đầu với xe đạp tập thì cơ thể bạn sẽ bắt đầu thây đổi, dần dần đôi chân của bạn sẽ săn chắc và thon gọn nhờ đạp xe.

3.2. Giúp xương khớp khỏe mạnh

Xương khớp được hoạt động thường xuyên, giảm thiểu được đau mỏi,  đặc biệt là với người lớn tuổi.

Các bác sĩ cũng khuyên rằng mỗi chúng ta cần quan tâm đến cơ thể. Nếu thấy bất kỳ dấu hiệu đau mỏi ở xương khớp, bạn hãy cân nhắc đến việc luyện tập thể thao ngay bây giờ để ngăn chặn tối đa những vấn đề về sau.

3.3. Giảm căng thẳng

đạp xe có làm to chân không

Tác dụng của đạp xe giúp giảm căng thẳng

Luyện tập với một chiếc xe đạp tập gym thể dục tại nhà giúp bớt căng thẳng, giảm lo âu, sức khỏe tiến triển tốt hơn. Tinh thần của bạn sẽ trở nên thư thái sau mỗi lần luyện tập đạp xe tại chỗ.

Qua những ưu điểm trên bạn biết được đạp xe có làm to chân không và những tác dụng của đạp xe. Việc rèn luyện giúp bạn sở hữu vóc dáng hoàn hảo lẽ ra bạn nhận được sớm hơn.

TẬP ĐOÀN THỂ THAO ELIPSPORT

  • Website tập đoàn: https://www.sieuthitaigia.vn
  • Fanpage tập đoàn: https://www.facebook.com/elipsport.vn
  • Tổng đài MIỄN PHÍ: 1800 6854

Showroom MIỀN NAM (36)

77 Phạm Ngũ Lão, Q.Ninh Kiều, TP. Cần Thơ
Tổng đài: 0292 7300 268
507 Trần Hưng Đạo, P. Cầu Kho
Tổng đài: 028 36 36 9725
39-40 Ấp Bắc, Phường 10, TP. Mỹ Tho
Tổng đài: 0273 385 9788
100C Trần Đại Nghĩa, P4, Tp. Vĩnh Long
Tổng đài: 0270 383 8086
1930, Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Quý, Tp. Long Xuyên
Tổng đài: 0296 3 958 586
224 Lý Thường Kiệt, Khóm 4, P. 6, TP. Cà Mau
Tổng đài: 0290 351 0151
83 Phạm Hữu Lầu, P. 4, Tp. Cao Lãnh
Tổng đài: 027 7361 5368
175A Lâm Quang Ky, P. Vĩnh Bảo, TP. Rạch Giá
Tổng đài: 0297 3 558 228
509 Lê Hồng Phong, Phường 3, Tp. Sóc Trăng
Tổng đài: (0299) 368 6388
44 Nguyễn Thị Minh Khai, Khóm 6, P.7, TP. Trà Vinh
Tổng đài: 0294 385 6566
58C, Quốc Lộ 60, P. Phú Tân, TP. Bến Tre
Tổng đài: 027 5390 0009
607A Trần Hưng Đạo, P.3, TP. Vị Thanh
Tổng đài: 029 3387 0990
17 Trần Huỳnh, Phường 8 (Cách siêu thị Coopmart 100m), TP. Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 369 6697
Trương Định,Tp.Châu Đốc, Tỉnh An Giang
Tổng đài: 1800 6884
359 A Nguyễn Thị Định, P. Bình Trưng Tây
Tổng đài: 028 3620 4585
1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7, Thành phố Hồ Chí Minh
Tổng đài: 1800 6884
658 Ba Tháng Hai, P. 14
Tổng đài: 028 36 36 9724
312 Trường Chinh, P. Tân Hưng Thuận
Tổng đài: 028 36 36 0224
1068 Kha Vạn Cân, P. Linh Chiểu
Tổng đài: 028 3636 7550
80 Tân Hải, Phường 13 (sau toà nhà Etown)
Tổng đài: 028 3812 6972
731 Kinh Dương Vương, P. An Lạc
Tổng đài: 028 3620 3552
346 Nguyễn Oanh, Phường 17, quận Gò Vấp
Tổng đài: 028 36 20 8134
38 Phan Đình Phùng, P2, Quận Phú Nhuận, Tp. HCM
Tổng đài: 028 36203495
1391 Phạm văn Thuận, P. Thống Nhất
Tổng đài: 0251 391 8011
447 Đường 30/4, P. Rạch Dừa
Tổng đài: 0254 3581 449
74 CMT8, P. Long Hương
Tổng đài: 0254 3721 789
27 Đại lộ Bình Dương, Tp.Thủ Dầu Một, Bình Dương (Gần Metro)
Tổng đài: 0274 385 2112
137 Tỉnh lộ 8, KP7, Thị trấn Củ Chi, TP. Hồ Chí Minh
Tổng đài: 028 3620 6713
1000 quốc lộ 14, Ấp 4, P.Tiến Thành, Tp. Đồng Xoài
Tổng đài: 0271 3888 552
167 Lạc Long Quân, H. Hòa Thành
Tổng đài: (027) 6378 9579
112A Tân Hương, P. Tân Quý
Tổng đài: 028 36 36 9723
122 Quốc Lộ 1, Phường 5, TP. Tân An
Tổng đài: 0272 355 0608
715 Lũy Bán Bích, P. Phú Thọ Hòa, quận Tân Phú
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Kiệm, Phường 3 quận Gò Vấp, Tp. Hồ Chí Minh
Tổng đài: 1800 6884

Showroom MIỀN BẮC (30)

98 Nguyễn Lương Bằng, P. Nam Đồng, Q. Đống Đa
Tổng đài: 0243 2012 400
439 Quang Trung, Phú La, Hà Đông
Tổng đài: 0243 3598 357
805H Giải Phóng, P. Giáp Bát, Q. Hoàng Mai
Tổng đài: 0243 884 8484
118 Ngô Gia Tự, P. Đức Giang, Q. Long Biên
Tổng đài: 0243 641 7831
CT3B 10 Đại Lộ Thăng Long, Xã Mễ Trì, Q .Nam Từ Liêm
Tổng đài: 024 3201 1513
58 Vĩnh Quỳnh, H. Thanh Trì
Tổng đài: 024 3662 9143
129 Hùng Vương, P .Tích Sơn, TP. Vĩnh Yên
Tổng đài: 0211 353 5585
558 Nguyễn Trãi , P.Võ Cường, Tp.Bắc Ninh
Tổng đài: 0222 6537 638
76 Nguyễn Trãi, Phường Lê Lợi, Thành Phố Hưng Yên
Tổng đài: 0221 3900 126
196 Trần Hưng Đạo, TP. Phủ Lý, Hà Nam
Tổng đài: 0226 388 2689
178 đường Trần Hưng Đạo, P. Ngọc Châu, Tp.Hải Dương
Tổng đài: 0220 3558 858
88 Tôn Đức Thắng, Quận Lê Chân, Tp. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 383 5552
45 Trần Hưng Đạo, TP. Thái Bình
Tổng đài: 022 7364 5638
70 Trần Thái Tông, P. Thống Nhất, TP. Nam Định
Tổng đài: 0228 3686 558
124 Lương Văn Thăng, P. Đông Thành, Tp. Ninh Bình
Tổng đài: 0229 387 1200
248 Trần Hưng Đạo, TP. Hòa Bình
Tổng đài: 0218 390 9889
214 Bà Triệu, P. Hoàng Văn Thụ, TP. Lạng Sơn
Tổng đài: 0205 370 6668
208 Quang Trung, TP. Thái Nguyên
Tổng đài: 0208 393 5797
151 Nguyễn Thị Minh Khai, TP. Bắc Giang
Tổng đài: 0204 3828 219
47 Giếng Đồn, P. Trần Hưng Đạo. TP. Hạ Long
Tổng đài: 0203 3900 229
655 Đại Lộ Hùng Vương, Phố Việt Hưng, P. Bến Gót, Tp. Việt Trì
Tổng đài: 0210 3666 588
4 Dương Đình Nghệ, P. Tân Sơn, TP. Thanh Hoá
Tổng đài: 0237 3202 068
Bế Văn Đàn, P. Quyết Tiến,Tp. Lai Châu
Tổng đài: 1800 6884
Phạm Văn Xảo, Phường Phố Mới, Tp. Lào Cai
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Chí Thanh, P. Mường Thanh, Tp. Điện Biên Phủ
Tổng đài: 1800 6884
Lê Văn Tám, P. Minh Khai, Tp.Hà Giang
Tổng đài: 1800 6884
Lý Đạo Thành, P. Nguyễn Thái Học, Tp. Yên Bái
Tổng đài: 1800 6884
Bế Văn Đàn, P. Hợp Giang, Tp. Cao Bằng
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Du, P. Quyết Thắng, Tp. Sơn La
Tổng đài: 1800 6884
Phú Túc, Xã An Tường,Tp.Tuyên Quang
Tổng đài: 1800 6884

Showroom Miền Trung (22)

381 Thủ Khoa Huân - Phú Thủy - Phan Thiết
Tổng đài: 0252 3868 889
189 Hai Mốt Tháng Tám, P. Phước Mỹ, Tp. Phan Rang - Tháp Chàm, tỉnh Ninh Thuận
Tổng đài: 0259 382 1552
88 Hồ Tùng Mậu, P. 1, Tp. Bảo Lộc
Tổng đài: 0263 386 1552
174B Đường 30/4, P. Hòa Cường Bắc
Tổng đài: 0236 3727 900
81 Lê Lợi, Phường Tây Sơn, Thành Phố Pleiku
Tổng đài: 0269 382 3682
22 Nguyễn Trãi, Phường 4, Tp. Tuy Hòa
Tổng đài: 0257 3686 099
956 Trần Hưng Đạo, P. Đống Đa, Tp. Quy Nhơn
Tổng đài: 02563 794 008
112 Lê Thánh Tôn, P.Nghĩa Chánh, Tp.Quảng Ngãi
Tổng đài: 0255 382 1552
66 Nguyễn Đình Chiểu, P.9, TP. Đà Lạt
Tổng đài: 026 3351 0105
Thị xã Gia Nghĩa, Đắk Nông
Tổng đài: 1800 6884
184 Phan Chu Trinh, P. Tân Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
Tổng đài: 0262 395 1552
242 Hai Ba Tháng Mười, P. Ngọc Hiệp, Tp.Nha Trang
Tổng đài: 0258 3812 155
2151 Hùng Vương, P. Cam Thuận, Tp. Cam Ranh (Đối diện cây xăng Toàn Đức)
Tổng đài: 0258 3956 896
646 Phan Đình Phùng, Tp. Kon Tum
Tổng đài: 0260 38 59 599
140 Tôn Đức Thắng, Phường An Sơn, Thành Phố Tam Kỳ
Tổng đài: 0235 3586 884
Hai Bà Trưng, P.Cẩm Phô, Hội An
Tổng đài: 1800 6884
133 Điện Biên Phủ, Phường Trường An, Thành phố Huế
Tổng đài: 0234 3681 279
219 Hùng Vương, thành phố Đông Hà
Tổng đài: 0233 352 6884
411 Lý Thường Kiệt, P. Đồng Phú, TP. Đồng Hới
Tổng đài: 0232 389 6884
22 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
Tổng đài: 0239 369 8969
73 Nguyễn Phong Sắc, P. Hưng Dũng, TP. Vinh
Tổng đài: 0238 3201 969
Tìm cửa hàng gần nhất ( 7:00 - 22:30 )