Đang tải...

11 mẹo dưỡng sinh đôi chân

11 mẹo dưỡng sinh đôi chân 

Chăm sóc đôi chân sẽ giúp tiêu trừ mệt mỏi, thúc đẩy tuần hoàn máu… Tuy nhiên, thay vì đi spa để massage tốn kém, hãy thực hiện các bước sau tại nhà:

Gõ nhẹ lòng bàn chân

Mỗi tối trước khi đi ngủ, dùng nắm tay gõ nhẹ vào lòng bàn chân sẽ giúp tiêu trừ mệt nhọc trong ngày, thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu toàn cơ thể, tăng cường chức năng các cơ quan nội tạng, nhanh chóng hồi phục lại tinh lực.

Cách làm: Lấy lòng bàn chân làm trung tâm, nhịp nhàng gõ nhẹ theo bốn phía với lực vừa phải chỉ tạo cảm giác hơi đau. Có thể ngồi khoanh chân bằng tròn trên giường hoặc trên ghế. Để một bàn chân lên phía ngoài đầu gối chân còn lại, như vậy có thể dễ dàng lần lượt gõ từng chân. Làm như vậy với mỗi chân khoảng 100 lần.

Đạp hai chân

Quá trình tuần hoàn máu của cơ thể không tốt sẽ gây ra hiện tượng mất cân bằng các cơ quan nội tạng, làm xuất hiện các triệu chứng như đau đầu, chán ăn… Bằng cách kích thích đơn giản vùng chân có thể thúc đẩy tuần hoàn máu toàn cơ thể.

Cách làm: Nằm ngửa trên giường. Đầu tiên để hai chân tự do trong không trung, sau đó làm động tác như đang đạp xe đạp trong vòng 5-6 phút. Cách này không chỉ cải thiện quá trình tuần hoàn máu, mà còn giúp các cơ bụng đùi và các cơ phía trong của đầu gối được co duỗi, giải quyết triệt để cảm giác mệt mỏi cho phần đùi.

Những người mùa đông hay sợ lạnh, trước khi tắm nên thực hiện động tác này để khởi động làm ấm cho cơ thể, đồng thời cũng có tác dụng cải thiện giấc ngủ.   

Chân trần đi dạo

Ưu điểm lớn nhất của cách này là mang lại cơ hội rèn luyện cho lòng bàn chân. Đây cũng là bộ phận quan trọng giúp duy trì trạng thái cân bằng cho cơ thể. Những người cơ thể khoẻ mạnh đều có lòng bàn chân rắn rỏi. 

Cách làm: Khi đi dạo, cố gắng để lòng bàn chân nhận được kích thích. Cũng có thể đi bộ chân trần trên đường lát sỏi để năm ngón chân được tự do vận động. Ở nhà, tốt nhất nên giải phóng đôi chân khỏi các loại giầy dép, để chân trần đi lại. 

Tắm nắng cho chân

Tắm nắng là liệu pháp tự nhiên giúp tăng cường sức khỏe. Để lòng bàn chân được tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời có thể mang lại hiệu quả bất ngờ cho sức khoẻ. Tia tử ngoại kích thích vào lòng bàn chân có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể, tăng cường chức năng cho các cơ quan nội tạng, giúp cơ thể trở nên rắn rỏi. Những người thường xuyên thực hiện liệu pháp này ít bị trúng nắng vào mùa hè, và bốn mùa hiếm khi bị cảm.

Cách làm: Những ngày trời nắng đẹp, nên ra ngoài, để ánh mặt trời chiếu trực tiếp vào lòng bàn chân 20-30 phút. Không nên tắm nắng qua lớp cửa kính, bởi như vậy phần lớn tia tử ngoại sẽ bị cửa kính hấp thụ.

Massage lòng bàn chân

Nhiều người do gánh nặng tâm lý thường khó ngủ, mất ngủ, Thực tế, do lòng bàn chân xa tim nhất, nên khi quá trình tuần hoàn máu không tốt, hai chân sẽ sợ lạnh, và dễ gây mất ngủ. Lúc này cọ xát hai lòng bàn chân với nhau sẽ làm ấm hai lòng bàn chân, giúp quá trình tuần hoàn máu lưu thông và dần dần có thể đi vào giấc ngủ.

Cách làm: Nằm ngửa trên giường, giơ cao hai chân, sau đó cọ xát hai lòng bàn chân với nhau. Lúc này nếu hai bàn tay cũng đồng thời xoa vào nhau sẽ tăng thêm hiệu quả. Tốt nhất làm khoảng 20 lần.

Massage ngón chân

Xoa bóp ngón chân có tác dụng tăng cường trí nhớ.

Cách làm: Có thể dùng tay xoa bóp ngòn chân cái theo vòng tròn, mỗi ngày vài lần, mỗi lần từ 2-3 phút. Hoặc trước khi ngủ, dùng tay xoa bóp bên ngoài ngón chân út theo vòng tròn khoảng 5 phút. Do khả năng tính toán có liên quan đến tiểu não, ngón chân út lại là khu phản xạ của tiểu não, nên việc xoa bóp ngón út còn giúp tăng cường khả năng tính toán.

Massage gót chân

Dân văn phòng hoặc người hay phải ngồi nhiều thường dễ bị gù lưng. Cách chữa đơn giản nhất là kích thích vào gót chân.

Phần lưng sở dĩ cong là do phần cơ hai bên cột sống bị suy nhược, bằng cách kích thích vào các cơ này sẽ giúp phần lưng thẳng trở lại. Phần cơ này được kết nối với tuyến bàng quang và phần gót chân. Do vậy, kích thích vào phần gót chân có thể cải thiện tình trạng gù lưng.

Cách làm: Dùng ngón tay ấn mạnh vào phía sau gót chân, cho tới khi có cảm giác đau thì dừng lại.Sử dụng máy massage chân thay thế: Thay vì phải thực hiện ba bước massage trên, bạn có thể tiết kiệm thời gian với máy massage chân chuyên dụng. Máy sẽ giúp bạn massage hoàn toàn từ lòng bàn chân đến các ngón chân, xoa dịu gót, lưu thông máu, làm ấm chân, tạo cảm giác dễ chịu, thư thái với nhiều chế độ linh hoạt. Máy có thể sử dụng cho mọi độ tuổi. 

Đứng bằng năm đầu ngón chân của một chân

Đứng bằng năm đầu ngón chân của một chân có tác dụng rèn luyện cho lòng bàn chân.

Cách làm: Thời gian đầu khi tập đứng như vậy có thể không quen, thậm chí còn cảm thấy rất khổ sở. Có thể chọn cách đứng sao cho phần gót hai chân hơi cách mặt đất một khoảng. Sau khi đã quen, bắt đầu đứng bằng các đầu ngón chân của cả hai chân. Cuối cùng đứng bằng từng chân một, cho tới đứng bằng năm đầu ngón chân của từng chân.

Khi đứng bằng một chân, có thể đứng bằng đầu ngón chân chân phải trong 1-2 phút, sau đó đổi sang chân trái 1-2 phút. Lặp đi lặp lại như vậy. Khi làm, tốt nhất hai tay nên nắm chặt lan can, hoặc tựa vào tường để đảm bảo an toàn.  

Kiễng chân lên cầu thang

Kiễng chân lên cầu thang giúp toàn cơ thể có cơ hội được rèn luyện.

Cách này cũng có lợi cho việc điều hoà huyết áp, giúp tinh thần thoải mái. So với việc đi lại trên đất bằng, leo cầu thang phải dùng nhiều lực hơn, khiến hệ hô hấp có cơ hội được rèn luyện, các cơ vùng eo và đùi cũng được tăng cường, do đó giúp cải thiện chức năng của toàn bộ cơ thể. Ngoài ra, việc kiễng chân lên cầu thang còn giúp phần trước của chân được rèn luyện.  Từ đó cũng giúp cải thiện phần nào chức năng của các cơ quan nội tạng tương ứng và đại não.

Tuy nhiên khi thực hiện động tác này cần tập trung để đảm bảo an toàn, tránh bị ngã.

Chân đạp bóng tennis

Khi chân cảm thấy nhức mỏi, có thể ngồi trên ghế, dùng bóng tennis kích thích lòng bàn chân, làm giảm cảm giác mệt mỏi.

Cách làm: Khi mới bắt đầu dùng chân di chuyển bóng tennis, lòng bàn chân sẽ cảm thấy đau. Kiên trì một thời gian, cảm giác đau sẽ dần biến thành cảm giác dễ chịu, đồng thời cảm giác nhức mỏi ở chân cũng dần biến mất. Cách này còn có tác dụng chữa táo bón.

Xoa rửa lòng bàn chân

Thực tế, chỉ cần kích thích lòng bàn chân cũng có thể khiến làn da trở nên đẹp mịn màng.

Cách làm: Khi tắm, dùng bàn chải mát xa lòng bàn chân. Bằng cách này có thể thúc đẩy việc bài tiết ra các hocmon tương ứng trong cơ thể. Lâu dần sẽ khiến làn da trở nên trắng sáng mịn màng. Tốt nhất nên dùng loại bàn chải sợi tự nhiên, mềm mại để không gây tổn thương cho lòng bàn chân. 

[sieuthitaigia.vn]

Showroom MIỀN NAM (32)

1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7, Thành phố Hồ Chí Minh
Tổng đài: 1800 6884
507 Trần Hưng Đạo, P. Cầu Kho
Tổng đài: 028 36 36 9725
658 Ba Tháng Hai, P. 14
Tổng đài: 028 36 36 9724
80 Tân Hải, Phường 13 (sau toàn nhà Etow).
Tổng đài: 028 3812 6972
933 Nguyễn Kiệm, P. 3
Tổng đài: 028 36 20 8134
1068 Kha Vạn Cân, P. Linh Chiểu
Tổng đài: 028 3636 7550
312 Trường Chinh, P. Tân Hưng Thuận
Tổng đài: 028 36 36 0224
731 Kinh Dương Vương, P. An Lạc
Tổng đài: 02873088884
112A Tân Hương, P. Tân Quý
Tổng đài: 028 36 36 9723
359 A Nguyễn Thị Định, P.Bình Trưng Tây
Tổng đài: 028 3620 4585
788 (số cũ 644) Xô Viết Nghệ Tĩnh, P.25
Tổng đài: 028 3620 6783
1391 Phạm văn Thuận, P. Thống Nhất
Tổng đài: 0251 391 8011
447 Đường 30/4, P. Rạch Dừa
Tổng đài: 0254 3581 449
74 CMT8, P. Long Hương
Tổng đài: 0254 3721 789
27 Đại lộ Bình Dương, Tp.Thủ Dầu Một, Bình Dương (Gần Metro)
Tổng đài: 0274 385 2112
1000 quốc lộ 14, Ấp 4, P.Tiến Thành, Tp. Đồng Xoài
Tổng đài: 0271 3888 552
167 Lạc Long Quân, H. Hòa Thành
Tổng đài: (027) 6378 9579
122 Quốc Lộ 1, Phường 5, TP. Tân An
Tổng đài: 0272 355 0608
83 Phạm Hữu Lầu, P. 4, Tp. Cao Lãnh
Tổng đài: 027 7361 5368
Trần Phú,Tp.Sa Đéc
Tổng đài: 1800 6854
39-40 Ấp Bắc, Phường 10, TP. Mỹ Tho
Tổng đài: 0273 385 9788
58C, Quốc Lộ 60, P. Phú Tân, TP. Bến Tre
Tổng đài: 027 5390 0009
1930, Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Quý, Tp. Long Xuyên
Tổng đài: 0296 3 958 586
Trương Định,Tp.Châu Đốc, Tỉnh An Giang
Tổng đài: 1800 6854
77 Phạm Ngũ Lão, Q.Ninh Kiều, TP. Cần Thơ
Tổng đài: 0292 7300 268
100C Trần Đại Nghĩa, P4, Tp. Vĩnh Long
Tổng đài: 0270 383 8086
44 Nguyễn Thị Minh Khai, Khóm 6, P.7, TP. Trà Vinh
Tổng đài: 0294 385 6566
175A Lâm Quang Ky, P. Vĩnh Bảo, TP. Rạch Giá
Tổng đài: 0297 3 558 228
607A Trần Hưng Đạo, P.3, TP. Vị Thanh
Tổng đài: 029 3387 0990
509 Lê Hồng Phong, Phường 3, Tp. Sóc Trăng
Tổng đài: (0299) 368 6388
17 Trần Huỳnh, Phường 8 (Cách siêu thị Coopmart 100m), TP. Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 369 6697
224 Lý Thường Kiệt, Khóm 4, P. 6, TP. Cà Mau
Tổng đài: 0290 351 0151

Showroom MIỀN BẮC (32)

98 Nguyễn Lương Bằng, P. Nam Đồng, Q. Đống Đa
Tổng đài: 0243 2012 400
439 Quang Trung, Phú La, Hà Đông
Tổng đài: 0243 3598 357
805H Giải Phóng, P. Giáp Bát, Q. Hoàng Mai
Tổng đài: 0243 884 8484
118 Ngô Gia Tự, P. Đức Giang, Q. Long Biên
Tổng đài: 0243 641 7831
58 Phú Diên, Từ Liêm, Hà Nội
Tổng đài: 1800 6884
CT3B 10 Đại Lộ Thăng Long, Xã Mễ Trì, H.Nam Từ Liêm
Tổng đài: 024 3201 1513
58 Vĩnh Quỳnh, Q.Thanh Trì
Tổng đài: 024 3662 9143
129 Hùng Vương, P .Tích Sơn, TP. Vĩnh Yên
Tổng đài: 0211 353 5585
558 Nguyễn Trãi , P.Võ Cường, Tp.Bắc Ninh
Tổng đài: 0222 6537 638
76 Nguyễn Trãi, Phường Lê Lợi, Thành Phố Hưng Yên
Tổng đài: 0221 3900 126
196 Trần Hưng Đạo, TP. Phủ Lý, Hà Nam
Tổng đài: 0226 388 2689
178 đường Trần Hưng Đạo, P. Ngọc Châu, Tp.Hải Dương
Tổng đài: 0220 3558 858
88 Tôn Đức Thắng, Quận Lê Chân, Tp. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 383 5552
45 Trần Hưng Đạo, TP. Thái Bình
Tổng đài: 022 7364 5638
70 Trần Thái Tông, P. Thống Nhất, TP. Nam Định
Tổng đài: 0228 3686 558
124 Lương Văn Thăng, P. Đông Thành, Tp. Ninh Bình
Tổng đài: 0229 387 1200
248 Trần Hưng Đạo, TP. Hòa Bình
Tổng đài: 0218 390 9889
214 Bà Triệu, P. Hoàng Văn Thụ, TP. Lạng Sơn
Tổng đài: 0205 370 6668
208 Quang Trung, TP. Thái Nguyên
Tổng đài: 0208 393 5797
151 Nguyễn Thị Minh Khai, TP. Bắc Giang
Tổng đài: 0204 3828 219
47 Giếng Đồn, P. Trần Hưng Đạo. TP. Hạ Long
Tổng đài: 0203 3900 229
655 Đại Lộ Hùng Vương, Phố Việt Hưng, P. Bến Gót, Tp. Việt Trì
Tổng đài: 0210 3666 588
4 Dương Đình Nghệ, P.Tân Sơn, TP. Thanh Hoá
Tổng đài: 0237 3202 068
Bế Văn Đàn,P.Quyết Tiến,Tp.Lai Châu
Tổng đài: 1800 6854
Phạm Văn Xảo,Phường Phố Mới,Tp.Lào Cai
Tổng đài: 1800 6854
Nguyễn Chí Thanh, P. Mường Thanh, Tp. Điện Biên Phủ
Tổng đài: 1800 6854
Lê Văn Tám, P. Minh Khai, Tp.Hà Giang
Tổng đài: 1800 6854
Lý Đạo Thành,P.Nguyễn Thái Học,Tp.Yên Bái
Tổng đài: 1800 6854
Bế Văn Đàn,P.Hợp Giang,Tp.Cao Bằng
Tổng đài: 1800 6854
Nguyễn Du, P.Quyết Thắng, Tp. Sơn La
Tổng đài: 1800 6854
Phú Túc, Xã An Tường,Tp.Tuyên Quang
Tổng đài: 1800 6854
Nguyễn Văn Tố, P. Phùng Chí Kiên,Tp.Bắc Kạn
Tổng đài: 1800 6854

Showroom Miền Trung (22)

381 Thủ Khoa Huân - Phú Thủy - Phan Thiết
Tổng đài: 0252 3868 889
189 Hai Mốt Tháng Tám, P. Phước Mỹ, Tp. Phan Rang
Tổng đài: 0259 382 1552
88 Hồ Tùng Mậu, P. 1, Tp. Bảo Lộc
Tổng đài: 0263 386 1552
66 Nguyễn Đình Chiểu, P.9, TP. Đà Lạt
Tổng đài: 026 3351 0105
Thị xã Gia Nghĩa
Tổng đài: 1800 6854
184 Phan Chu Trinh, P. Tân Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
Tổng đài: 0262 395 1552
242 Hai Ba Tháng Mười, P.Ngọc Hiệp, Tp.Nha Trang
Tổng đài: 0258 3812 155
2151 Hùng Vương, P. Cam Thuận, Tp. Cam Ranh ( Đối diện cây xăng Toàn Đức )
Tổng đài: 0258 3956 896
22 Nguyễn Trãi, Phường 4, Tp. Tuy Hòa
Tổng đài: 0257 3686 099
81 Lê Lợi, Phường Tây Sơn, Thành Phố Pleiku
Tổng đài: 0269 382 3682
956 Trần Hưng Đạo, P. Đống Đa, Tp. Quy Nhơn
Tổng đài: 02563 794 008
646 Phan Đình Phùng, Tp. Kon Tum
Tổng đài: 0260 38 59 599
112 Lê Thánh Tôn, P.Nghĩa Chánh, Tp.Quảng Ngãi
Tổng đài: 0255 382 1552
140 Tôn Đức Thắng, Phường An Sơn, Thành Phố Tam Kỳ
Tổng đài: 0235 3586 884
Hai Bà Trưng, P.Cẩm Phô, Hội An
Tổng đài: 1800 6854
51 Nam Trân, P. Hoà Minh
Tổng đài: (0236) 3662 900
174B Ba Mươi Tháng Tư, P.Hòa Cường Bắc
Tổng đài: 0236 3727 900
133 Điện Biên Phủ, Phường Trường An, Thành phố Huế
Tổng đài: 0234 3681 279
219 Hùng Vương, thành phố Đông Hà
Tổng đài: 0233 352 6884
411 Lý Thường Kiệt, P. Đồng Phú, TP. Đồng Hới
Tổng đài: 0232 389 6884
22 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
Tổng đài: 0239 369 8969
73 Nguyễn Phong Sắc, P. Hưng Dũng, TP. Vinh
Tổng đài: 0238 3201 969
7:00 - 22:30
Tìm cửa hàng gần nhất ( 7:00 - 22:30 )